以瘦为美的时代，减脂成为了许多人的必修课，各种各样的减脂方法应运而生。酸奶减脂法，是其中备受关注的一种。那么，酸奶真的能减脂吗?

酸奶是在牛奶的基础上添加乳酸菌发酵而成的，这个过程中，牛奶中的乳糖会被转化为乳酸，从而使酸奶呈现出酸味。而乳酸菌在肠道内有益于身体健康，可以调节肠道菌群，提高免疫力。

那么，酸奶是如何与减脂联系起来的呢?

【资料图】

酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，从而提高新陈代谢，促进脂肪分解。此外，酸奶具有饱腹感，可以减少进食量，从而减少热量摄入，达到减脂的目的。

最重要的一点就是：酸奶虽好，可千万不要过量。

酸奶=减脂捷径?

首先，酸奶本身含有一定的热量，如果过量饮用，反而会增加热量摄入，导致体重增加。

那么，为什么有人喝酸奶会变瘦呢?实际上，这些人可能是通过控制饮食量和种类以及保持健康的生活方式，从而达到了减脂的效果。又或者是选择了无糖、低脂的酸奶种类。

在这种情况下，酸奶只是一种辅助手段，而不是真正的减脂神药。

真正的减脂方式只有制造热量差，即：输入的热量<消耗的热量。

今天燕教授营养师给大家推荐几个制造热量差的方式：

增加运动量
增加运动量是制造热量差的重要方式。运动可以帮助消耗更多的热量，加速减脂的过程。选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳、骑自行车、健身等，每周进行三到五次运动，每次持续 30 分钟以上，可以有效地帮助减脂。

控制碳水化合物的摄入量
碳水化合物是身体获取能量的主要来源，如果摄入过多，身体会将其转化为脂肪储存起来。因此，如果想减脂，需要控制碳水化合物的摄入量。可以选择低卡的碳水化合物，例如全麦面包、糙米、豆类等。